Warum nicht Tag 14
Die verbreitete Faustregel zählt vom Periodenbeginn 14 Tage vorwärts. Sie setzt einen festen 28-Tage-Zyklus voraus und rechnet die Schwankung an der falschen Stelle ein.
Denn die beiden Zyklushälften sind unterschiedlich stabil. Die Follikelphase von der Periode bis zum Eisprung ist die variable; sie wird länger oder kürzer. Die Lutealphase danach ist über Zyklen hinweg deutlich konstanter und dauert meist zwölf bis vierzehn Tage. Deshalb rechnet dieser Rechner vom Beginn der nächsten Periode rückwärts.
Der Unterschied ist keine Feinheit: Bei einem 32-Tage-Zyklus liegt der Eisprung eher um Tag 18. Die Vorwärtsrechnung läge vier Tage daneben.
So liest du das Ergebnis
- Eisprung, geschätzt: der Zyklustag „Zykluslänge minus 14“, also 14 Tage vor der nächsten Periode. Bei 28 Tagen ist das Tag 14, bei 32 Tagen Tag 18, bei 25 Tagen Tag 11. Zyklustag 1 ist der erste Tag der Periode.
- Fruchtbares Fenster: Der Rechner markiert die fünf Tage vor dem geschätzten Eisprung und den Eisprungtag selbst. Das Fenster ist genauso unsicher wie der Eisprung, aus dem es gerechnet wird.
- Nächste Periode: der letzte Periodenbeginn plus deine durchschnittliche Zykluslänge.
Wie genau ist die Schätzung?
Genauer als die Tag-14-Regel, aber es bleibt eine Schätzung. In einer Langzeitstudie verschob sich der Eisprung bei mehr als der Hälfte der Frauen innerhalb eines Jahres um eine Woche oder mehr. Auch die Auswertung von über 30.000 Zyklen aus einer Tracking-App zeigte, wie stark der Zeitpunkt streut, zwischen Frauen und bei derselben Frau.
Der Rechner kann diese Schwankung nicht kennen. Er rechnet mit der Zykluslänge, die du einträgst, und tut so, als käme der nächste Zyklus genau so. Kommt die Periode früher oder später, lag auch der Eisprung früher oder später.
Wenn dein Zyklus schwankt
Das ist der Normalfall. Zyklen zwischen etwa 21 und 35 Tagen gelten als unauffällig, und auch bei derselben Person schwankt die Länge von Monat zu Monat. Nimm für die Rechnung deinen Durchschnitt aus mehreren Zyklen. Ein einzelner sagt wenig.
Je stärker deine Zyklen schwanken, desto weniger trägt ein Durchschnitt. Dann hilft der Perioden-Rechner: Er zeigt aus deinen letzten Zyklen eine Spanne für die nächste Periode, und der Eisprung liegt entsprechend etwa zwei Wochen vor dem Beginn, der dann tatsächlich kommt.
Mehr dazu, was als normal gilt und wann eine Abklärung sinnvoll ist, steht in Wie lang ist ein normaler Zyklus?