Wissen
Themen, bei denen im Netz besonders viel Unsinn steht. Wir schreiben auf, was sich belegen lässt – und sagen dazu, wo die Belege dünn sind.
Was eine „kostenlose“ Zyklus-App wirklich kostet
Die meisten Gratis-Zyklus-Apps verdienen an Werbung, Abos oder Daten. Wie diese Modelle funktionieren, wie du sie selbst prüfst und wie Rhythmus finanziert ist.
Was Flo Premium und Clue Plus freischalten
Beide Apps stehen als „Gratis“ im Store. Was in der kostenlosen Fassung steckt, was hinter der Bezahlschranke liegt und was das über Zyklus-Apps verrät.
Wie viel Protein brauchst du, wenn du trainierst?
1,2 g? 2 g? Was die Fachgesellschaft für Sporternährung tatsächlich empfiehlt, warum die Forschung überwiegend an Männern gemacht wurde und womit Rhythmus rechnet.
Die Lutealphase: die zwei Wochen vor der Periode
Wann die Lutealphase beginnt, wie lange sie normalerweise dauert, was Progesteron dabei tut – und warum ausgerechnet diese Phase die Zyklusberechnung trägt.
Training während der Periode: was geht und was du anpassen darfst
Pausieren oder weitermachen? Was die Studienlage zur Leistung während der Blutung sagt, wie du sinnvoll anpasst und wann Schmerzen abgeklärt gehören.
Heißhunger vor der Periode: woher er kommt und was hilft
In der Woche vor der Periode ist der Appetit oft ein anderer. Was davon zum Zyklus gehört, was an zu wenig Essen liegt und was tatsächlich hilft.
Zyklusbasiertes Training: Was davon wirklich belegt ist
„In der Follikelphase baust du mehr Muskeln auf“ – was ist daran belegt? Ein ehrlicher Blick auf die Studienlage zum zyklusbasierten Training, mit Quellen.
Vor der Periode zugenommen? Meistens ist es Wasser
Die Waage zeigt in der Woche vor der Periode plötzlich mehr, obwohl sich am Training nichts geändert hat. Warum das normal ist und wie du sinnvoll misst.
Wenn die Periode ausbleibt, ist das kein Erfolg
Eine ausbleibende Periode wird im Sport oft als Zeichen guter Form missverstanden. Was relativer Energiemangel bedeutet, woran du ihn erkennst und wann du zur Ärztin gehst.
Wie lang ist ein normaler Zyklus – und wann ist der Eisprung?
28 Tage und Eisprung an Tag 14 – das stimmt für die wenigsten. Was als normale Zykluslänge gilt, warum der Eisprung schwankt und wie man ihn sinnvoll schätzt.
Eisen, Periode und Sport: erst messen, dann schlucken
Menstruierende Sportlerinnen haben ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel. Warum man Eisen trotzdem nicht auf Verdacht nehmen sollte und was stattdessen hilft.
Kalorienbedarf berechnen: Was die Zahl kann und was nicht
Wie der tägliche Kalorienbedarf berechnet wird, warum jede Formel nur eine Schätzung ist und was der Zyklus damit zu tun hat.
Außerdem hier
Eisprung berechnen
Rechner für Eisprung, fruchtbares Fenster und die nächste Periode – rückwärts von der nächsten Periode statt starr ab Tag 14.
Ohne Konto, ohne Abo, ohne Werbung
Was das genau heißt, wo die Grenzen liegen und wie du beides bei jeder App selbst nachprüfst.
Woher die Haltung kommt
Wir bauen eine kostenlose Zyklus-App und verdienen daran nichts. Deshalb müssen wir auch nichts versprechen, was sich nicht belegen lässt. Wo die Studienlage dünn ist, schreiben wir das hin.
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