Qué se recomienda
Con pruebas buenas y coherentes, la declaración de posición de 2023 recomienda:
- terapia cognitivo-conductual e hipnosis clínica
- algunos medicamentos con receta: ciertos antidepresivos (ISRS/IRSN), gabapentina y fezolinetant
Con pruebas más débiles menciona además la oxibutinina, la pérdida de peso y un bloqueo nervioso en el cuello (bloqueo del ganglio estrellado). El NHS también describe la terapia conductual como una ayuda para los sofocos, el ánimo bajo y los problemas de sueño.
Medicamentos nuevos
El fezolinetant y el elinzanetant actúan sobre un mensajero del cerebro que ayuda a regular la temperatura corporal. El elinzanetant está autorizado en la UE desde noviembre de 2025 y está sujeto a seguimiento adicional. Con ambos se controlan los valores hepáticos. Si son una opción, lo decide tu médica o médico.
Qué no se recomienda contra los sofocos
Para estas opciones, la declaración no encontró un beneficio suficiente contra los sofocos: productos de plantas y complementos alimenticios, soja y extractos de soja, acupuntura, técnicas de enfriamiento, evitar desencadenantes, ejercicios de respiración, yoga, mindfulness y ejercicio.
Eso no significa que moverse en la menopausia no sirva. Aporta mucho a la fuerza, los huesos y el corazón (más sobre esto). Simplemente no reduce los sofocos de forma fiable según las pruebas actuales. Si un ventilador junto a la cama te ayuda, no haces nada mal. Solo que no está probado.
¿Y la terapia hormonal?
Según la misma declaración, sigue siendo el tratamiento más eficaz y conviene tenerla en cuenta en los diez primeros años tras la última regla. Más en el artículo sobre la terapia hormonal.