Qué pasa en la segunda mitad del ciclo
Tras la ovulación empieza la fase lútea. La progesterona sube y marca la segunda mitad del ciclo hasta que, poco antes de la regla, las dos hormonas vuelven a bajar. En esta fase aparecen las molestias que muchas conocen como síndrome premenstrual: tensión, hinchazón, pecho sensible, cambios de humor y también un cambio en el peso corporal.
En este tiempo el cuerpo retiene más agua. En la báscula parece un aumento de peso. La grasa corporal no ha cambiado esa semana; para eso haría falta un exceso de energía considerable que unos pocos días simplemente no dan.
Por qué cuesta más que un kilo
El problema de verdad no es el agua, sino la interpretación. Quien toma la cifra como un juicio sobre su entrenamiento saca justo esa semana las conclusiones equivocadas: recorta calorías, endurece el entrenamiento o abandona el plan.
Medir con más sentido
- Comparar ciclo con ciclo, no semana con semana. Usa siempre el mismo momento del ciclo, por ejemplo el tercer día después de empezar la regla. Solo así comparas lo mismo con lo mismo.
- En la semana antes de la regla, deja la báscula en paz. Ahí no da información útil, pero cuesta motivación.
- Usar varias medidas. La fuerza, los perímetros, el sueño y la energía juntos dan una imagen más fiable que una sola cifra.
- Mirar meses, no días. La composición corporal cambia despacio. Una tendencia de tres ciclos dice algo; una oscilación de tres días, no.
Qué hace Rhythmus con esto
La app reúne tus anotaciones a lo largo de los ciclos en lugar de enfrentar valores diarios entre sí. El registro diario de energía no es, a propósito, un campo de peso: lo que guía el entrenamiento es cómo te encuentras, no lo que marca la báscula una mañana concreta.